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胖子如何瘦下小肚腩
2019-08-14 00:07:04  来源:人民网 
胖子如何瘦下小肚腩
文章导读

一个胖子是从哪里体现出自己胖的呢?当然是肚子!一般来说,我们见过的胖子都挺着跟孕妇一样大的肚子,若要让这些胖子变瘦,首先要做的就是减下肚腩。当然,每一个胖的人都会因为自己的体格感到忧愁,不知如何是好,那么,今天就为这些胖的人提供瘦下小肚腩的方法。

胖子如何瘦下小肚腩

在生活习惯方面:

1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜,少吃甜点的食物;

2、远离酒类:最好不要喝酒,酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶;

3、每天九杯水,少喝碳酸饮料,喝的水记得要和温水,冷却的水会让你变胖的。

在运动方面:

1、多做腹部健美操 :盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。

2、仰卧起坐:坚持每天都做仰卧起坐,控制一定的节奏,不要让身体太累,会伤害到身体的;

3、进行有效的锻炼 :参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,主要是为了腹部脂肪减少;

4、适当节制饮食:少喝啤酒,少吃糖、淀粉、动物脂肪等,吃饭就吃七分饱就好,这样可促进体内脂肪的消耗。

对一个胖子来说,如果想要瘦下小肚腩,就要从两方面出发:一是改掉不良的生活习惯,二是坚持每天锻炼、每天运动。有瘦下小肚腩的想法很好,但是贵在行动,不要只是说说而已,没有一点坚持下来的毅力,否则你是不可能瘦下来的。


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作者:admin
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